Vállalkozói well-being, töltsd fel magad nyáron úgy, hogy a céged is profitáljon belőle

A nyári hónapokban a vállalkozók többsége fejben már pakolja a bőröndjét, de a teendőit nem nagyon tudja elengedni. Ha mégis sikerül, akkor egyből jön is a kérdés: vajon a nyaralásból mit fog profitálni a vállalkozásom?

Azonban a pihenésre szükségünk van és nemcsak a testünknek, hanem a folyton kattogó vállalkozói agyunknak még inkább! Ez pedig tudományosan bebizonyított tény. A University of California egyik kutatása szerint ugyanis a vállalkozáshoz sokszor szükséges kreatív gondolkodást nem a koncentrált, kemény munka hozza meg, hanem az úgynevezett alapjárati állapot. Ez az az időszak, amikor nem koncentrálsz semmire, hanem például sétálsz, úszol, biciklizel vagy csak bámulsz ki a fejedből. Ilyenkor az agy összekapcsolja a korábbi információkat, tapasztalatokat, és olyan megoldásokat ad, amelyek a feszített munkában eszedbe sem jutottak volna. Tehát lehet tudományosan megalapozottan nézni a hangyák valóságshowját a fűben akár órákig is! (én szoktam is 😊)

Érdemes tehát a nyarat ily módon is ütemezni, tudatosan időt hagyva a pihenésre.

Ha már lelassultál annyira, hogy az agyad nyitottabb az új nézőpontokra és teremtő gondolatokra, akkor használd ki tudatosan ezeket a csendesebb, zajmentesebb időszakokat. Például hallgass olyan podcastokat, amik gondolatot ébresztenek.

Két olyan magyar podcastot ajánlok, amiket a hallgatók is kifejezetten hasznosnak és inspirálónak tartanak:

A Minner Podcast vállalkozóknak szóló üzleti ötletgyár. Vállalkozási inspirációt, esettanulmányokat és mély üzleti tudást kínál.

A Biznisz Boyz podcast inspiráló beszélgetésekkel és valódi vállalkozói tapasztalatokkal segít, hogy okosabban építsd a saját bizniszedet.

3 egyéb bizonyított módszer, ami segít pihenni, de közben kreatív ötleteket is hozhat

Monoton, tudatos séta
Naponta legalább 20-30 perc séta, különösen a természetben, teljesen ingermentesen: nincs zene, nincs podcast. Csak te és a gondolataid. Az agyad ilyenkor dolgozza fel a korábban hallott, látott, tapasztalt információkat, és néha a legjobb ötletek ilyenkor ugranak be. Visszaadja a figyelmi energiát, élénkíti az ötletgazdagságot, javítja a hangulatot és támogatja a memóriát – nem véletlen, hogy Steve Jobs is sétálós meetingeket tartott!

Tudatos légzés – a zsebedben hordott reset gomb
Ez a legegyszerűbb trükk, ha már úgy érzed, hogy csak pörög az agyad és képtelen vagy leállni. Csak számolj: 4 másodpercig belégzés, 6 másodpercig kilégzés. Ezt ismételd meg néhányszor, ennyi elég is. Tudományosan bizonyított, hogy csökkenti a stresszt, segít visszanyerni a fókuszt, sőt még az alvásod is jobb lesz tőle. Én gyakran használom nem csak stresszes helyzetekben és nagyon bevált! Próbáld ki, nem kell hozzá semmi extra, csak te meg a levegő.

Kreatív naplózás
Vezess nyári ötlet-naplót. Nem kell üzleti ötletnek lennie: írd le, mi tetszett egy étteremben, egy boltban, mit tanultál egy helyi szolgáltatótól. Ezekből később is lehet inspiráció, mikor stratégiát tervezel. Persze, nyilván nem hordasz magadnál mindig jegyzetfüzetet (ha mégis, akkor pluszpont! 😊), viszont a mobilod szinte biztosan mindig kéznél van. A teljesen egyszerű, fapados jegyzet funkció az én imádott eszközöm, mindig rendelkezésre áll, bármikor beleírhatom az amúgy eltűnésre ítélt gondolatfoszlányaimat. Mert ugye, ami le van írva, az már nem vész el.

A stratégiai pihenés nem luxus

A nyár pedig a pihenés mellett szólhat a vállalkozói agy feltöltésről is. Ha tudatosan megadod magadnak ezt a lehetőséget, garantáltan frissebben, ötletekkel tele térsz vissza. Ezt nevezem én vállalkozói well-beingnek.

Ha van saját tipped, te mit szoktál tenni, hogy a pihenésed a vállalkozásodban is hasznot hozzon, írd meg, tanuljunk egymástól!

Miért írtam én erről, amikor én marketinggel foglalkozom?
Egyszerű: marketingesként pontosan látom, hogy ha egy vállalkozónak nincs mentális tere a pihenésre, akkor nem is fog tudni friss ötletekkel, valódi stratégiával közelíteni a saját kommunikációjához vagy akár a cégfejlesztéshez. Üres fejjel nincs kreatív marketing. Ezért is lett szívügyem, hogy erről is beszéljünk, ne csak a kampányokról meg a stratégiáról.